〜不安から自信へ。乗り越えた一晩と学んだこと〜
はじめに
介護や看護の現場では、「夜勤」は避けて通れない勤務形態のひとつです。
とはいえ、初めての夜勤に不安を抱く方も多いでしょう。
今回は、私自身の初めての夜勤体験記と、そこから得た注意点や準備のコツをまとめました。これから夜勤に入る方、夜勤が不安な方にとって少しでも参考になれば幸いです。
初めての夜勤に入る前の心境
夜勤の数日前から、「本当に寝ずに働けるのか？」「急変が起きたらどうしよう？」と不安が募りました。
特に私が不安だったのは以下の点です。
- 仮眠が取れないかもしれない
- 夜間の急変時に自分一人になるのでは？
- 利用者の寝つきが悪く、声かけが難しい場合の対応
- 体調がもつのか
そんな不安を抱えながらも、いざ勤務当日を迎えました。
初めての夜勤当日の流れ
◉ 17:00〜 出勤・引き継ぎ
出勤後、日勤帯のスタッフから申し送りを受けます。
「今日は〇〇さんが発熱あり」「〇〇さんは転倒リスク高め」など、夜間の注意点をしっかりメモしました。
ここでしっかり聞いておくことで、夜間の対応がスムーズになります。
◉ 18:00〜 夕食介助・口腔ケア・排泄介助
夜勤の初めはまだ利用者も起きており、日勤の延長のような感覚で業務が進みます。
ここで重要なのが、入眠環境を整えること。
夜間のトラブルを防ぐためにも、利用者の寝具・室温・照明・トイレの有無などを整えておきます。
◉ 21:00〜 見回り・記録
利用者が就寝し始めると、夜勤帯特有の静かな時間になります。
ただし、仮眠できるようになるのはもう少し後。
この時間帯は、転倒リスクのある方の見守り、排泄ケア、ナースコール対応などで意外と忙しく、気を抜けません。
◉ 1:00〜 仮眠（交代制）
仮眠は1時間ずつ交代で取りました。
ただし、緊張と神経の高ぶりでなかなか眠れないというのが正直なところ。
横になって目を閉じるだけでも違いますので、「寝なきゃ」と焦らないことが大切です。
◉ 3:00〜 早朝ケアの準備
少しずつ利用者が起き始め、朝の準備が始まります。
体位変換やトイレ誘導、着替えの準備など、業務量がぐっと増えていきます。
◉ 6:00〜 起床介助・朝食の準備
ここが夜勤で一番慌ただしい時間帯です。
夜間の記録をまとめつつ、日勤スタッフへ申し送りする内容を整理しました。
◉ 9:00〜 引き継ぎ・退勤
無事に夜勤を終え、日勤スタッフへ引き継ぎをして退勤。
正直、体は疲れ果てていましたが、「やりきった」という達成感と安堵感がありました。
夜勤を経験してわかった注意点
1. 仮眠・休憩のとり方が重要
「少しでも休む」ことが翌朝のパフォーマンスに直結します。
横になれなくても、5分でも椅子に座って目を閉じるだけで体力は回復します。
2. エネルギー補給は軽めに
夜食は重すぎると眠気や胃もたれの原因になります。
私はおにぎり・スープ・バナナなど、消化に良いものを用意しました。
3. 静寂が不安にさせる
利用者が静かに眠っている時間は、逆に「何か起きてないか？」と不安になります。
定期的な見回りと記録で、自分を落ち着かせるのが大切でした。
4. 帰宅後すぐに寝られないこともある
夜勤明けは、交感神経が優位になっていて、意外とすぐには眠れません。
シャワーを浴び、部屋を暗くして、アイマスクをして眠るなど、環境を整えることが重要です。
夜勤に向いている人の特徴
- 状況判断が早い
- イレギュラー対応が苦手でない
- 一人で黙々と働くのが苦ではない
- 生活リズムを自分で調整できる
これらにあてはまる人は、夜勤に慣れるのも早い傾向があります。
まとめ：夜勤は最初こそ不安。でも乗り越えられる
初めての夜勤は、誰でも不安で緊張するものです。
しかし、しっかり準備し、仲間と連携を取りながら落ち着いて業務にあたることで、必ず乗り越えられます。
夜勤を経験することで、「対応力」「体力」「判断力」などが身につき、確実にスキルアップします。
ぜひ焦らず、1回1回を大切に積み重ねてみてください。
▷ 夜勤のある介護・看護の仕事を探すなら
自分に合った働き方が選べる「派遣」という選択もあります。
詳しい介護職派遣求人情報や条件比較は、以下の公式情報サイトで確認できます。 気になる方は、最新情報をチェックしてみてください。| サービス名 | 特徴 | 対応地域 | 詳細 |
|---|---|---|---|
| レバウェル介護 | 全国対応で介護・看護の両方の求人多数。高時給や単発も豊富に紹介。 | 全国 | 公式ページを見る |
| 介護専門求人サイト【かいご畑】 | 介護業界特化。無資格・未経験からのスタート支援も充実。 | 全国 | 公式ページを見る |
| MC─介護のお仕事 | 業界最大級の求人数。専任スタッフのサポートで安心して転職可能。 | 全国 | 公式ページを見る |
※掲載情報は執筆時点のものです。最新情報は各公式サイトにてご確認ください。
